11个妙招助女性缓解经期头疼

　　1、推拿 　　不断用尖头梳子梳理头皮，可改善脑部供血。

　　2、热敷 　　用一盆热水浸泡双手，并用热毛巾敷于头部，每次30分钟。

　　3、适量的运动 　　经前做适当的运动，因为运动可以帮助人们排解紧张与压力，是预防轻度经期偏头疼 的有效方法之一。

　　4、多摄取镁 　　研究发现，因食物导致偏头疼的人血液中镁的含量低。因此，可以多摄取一些富含镁的食物，如豆类、香蕉、海产品、坚果等。

　　5、保持愉悦心情 　　经期若情志内伤，则肝气郁结、气滞血瘀，阻滞脑络，则可随经期而出现偏头疼。因此，经期应学会控制自己的情绪，保持愉悦的心情。

　　6、适当食甜 　　糖分可以很好的扩张人体中血糖容量，有助于缓解心脑血管的高度紧张，为此在经期适当的食用一些含糖类的食物，可以有效的缓解偏头疼。

　　7、经期饮食清淡 　　经期选择食物尽量以清淡为主，避免辛辣刺激之品，不饮用含酒精和咖啡因的饮料，如酒类、咖啡、可乐和茶等，以避免此类饮料引起血管扩张而诱发经期头疼。

　　8、保持充足睡眠 　　经期应注意休息好，防止过度劳累，这对预防经期头疼是很有帮助的。

　　9、适度晒太阳 　　阳光对预防或消减经期偏头疼有很好的效果。那是因为人体吸收食物中钙质的能力与维生素D有关，而维生素D是皮肤吸收阳光自然形成的。只要每天照射10分钟的阳光，所产生的维生素D就足够身体所需。这虽然是一种连带因素，但它确实可以克服经期偏头疼。

　　10、疏肝养血 　　在医生的指导下，根据个人的体质进行调理。常用的缓解经期头疼的药有柴胡、川芎、白芍、甘草、当归、茯苓等。另外，也可以在经期前至行经期每天按摩两侧太阳穴和头顶百会穴2~5分钟，或者到医院进行穴位针灸，这种手法按摩和针刺可改变气血循行系统，使机体气血充盈、经脉通畅，从而达到有效地预防和缓解经期头疼的效果。

　　11、经期做好预防措施

　　(1)、不要洗头，万一要洗头，洗头的时间不要太长，洗完头马上吹干。

　　(2)、患有经期头疼，有4类食物经期应该避免食用。

　　a、巧克力：巧克力不仅容易发胖，它含有的干酪氨，还是引起偏头疼的主要可疑物。

　　b、肉类：包括牛肉、猪肉、鱼肉及火鸡肉等。

　　c、水果：包括柑橘类、苹果、香蕉。

　　d、饮料：某些饮料及其添加物也可能引起经期偏头疼。含酒精的饮料如各种高浓度白酒及红葡萄酒；含咖啡因的饮料如咖啡、可乐和浓茶；酒精和咖啡因，会使人的血管扩张，容易引起经期偏头疼。